Название | Описание | Продолжительность |
Силовые программы | ||
SUPER SCULPT | Силовая групповая тренировка, включает комплекс упражнений для развития и укрепления основных мышц тела человека, с использованием дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 минут |
BUMS+ABS | Силовая тренировка включает комплекс упражнений для мышц ягодиц и брюшного пресса; возможно применение дополнительного оборудования; рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 минут |
PUMP | Эффективная тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием специальной штанги (Pump); Рекомендуется для подготовленных. | 55 минут |
СПИНА/МФР | Групповая тренировка, включающая комплекс силовых упражнений для МЫШЦ СПИНЫ с использованием дополнительного оборудования и методику МФР направленную на расслабление, улучшение качества движений и осанки; рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 минут |
ЯГОДИЦЫ/МФР | Групповая тренировка, включающая комплекс силовых упражнений для МЫШЦ ЯГОДИЦ с использованием дополнительного оборудования и методику МФР направленную на расслабление, улучшение качества движений и осанки; рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 минут |
ABS | Занятие направлено на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины; рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 25 минут |
Программы кардио и функциональных тренировок | ||
FUNCTIONAL TRAINING | Функциональная тренировка, направленная на развитие физических качеств: выносливости, силы, быстроты, ловкости и гибкости с использованием дополнительного оборудования; рекомендуется для подготовленных (нагрузка средней и высокой интенсивности). | 55 минут |
POWER BALL | Функциональная тренировка, направленная на развитие координации, баланса, укрепление основных и мелких групп мышц, с использованием мяча "Фитбол"; рекомендуется для всех уровней подготовленности. | |
STEP 2 | Кардио тренировка, с использованием степ-платформы, включает разучивание комбинаций средней и высокой сложности; способствует улучшению координационных способностей; рекомендуется для подготовленных. | 55 минут |
Танцевальные направления | ||
ZUMBA | Развлекательная эффективная танцевальная фитнес-программа с простыми для выполнения движениями в латиноамериканском стиле, способствует сжиганию калории, получению удовольствия от занятий; рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 минут |
REGGAETON | Энергичный танец, под испанские треки родом из Пуэрто-Рико. Музыка зародилась в 90-х под влиянием Reggi, dancehall и hip-hop. Танец зародился в 2003, и только в 2007 попал в Россию. На занятиях мы познакомимся с базой и Латиноамериканской культурой. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 минут |
Название | Описание | Продолжительность |
BODY&MIND программы | ||
PILATES | Групповое занятие по методу Д.Пилатеса, направленное на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 минут |
ЖЕНСКАЯ ПРАКТИКА | Это занятие мягкий и бережный путь к гармонии тела и разума. Женская практика направлена на раскрытие внутреннего потенциала, улучшения самочувствия и наполнение энергией. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 минут |
YOGA | Групповое занятие, состоящее из комплексов специальных упражнений. Тренировка направлена на гармонизацию души и совершенствование тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 80/55 минут |
STRETCHING | Занятие направлено на развитие гибкости, с использованием специальных упражнений на растягивание. Увеличивает подвижность суставов, эластичность связок, дает общее расслабление и релаксацию; рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55/25 минут |
MFR | Занятие включает комплекс упражнений, с применением методики МФР - воздействие на мышцы и фасции путем медленного надавливания собственным весом с помощью специального роллера, дополнительного оборудования. Занятие направлено на расслабление и растягивание мышц и фасций, снятие напряжения, увеличение подвижности суставов, улучшение качества движений, способствует улучшению осанки; рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 25 минут |
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА | Комплекс физических упражнений, направленных на разогрев суставов для улучшения их подвижности, а также для увеличения эластичности связок и сухожилий. Результатом такой ГИМНАСТИКИ является устранения скованности, болезненных ощущений и напряжения в спине, шее, ногах и руках. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 минут |
ЗДОРОВАЯ СПИНА | Занятие направлено на стабилизацию и релаксацию позвоночника, укрепление мышц спины и улучшение подвижности суставов и мышц стабилизаторов; рекомендуется для всех уровней подготовленности. | 55 минут |